http://fitness.wp.pl/multimedia/galerie/art570.html
Byłeś lojalny wszystkim zasadom odchudzania się, a waga ani drgnie? Za taki stan rzeczy może odpowiadać dezinformacja. Na temat odchudzania mówi się dużo, ale wiele z powtarzanych z ust do ust twierdzeń nie ma nic wspólnego z rzeczywistością. Poniżej lista mitów funkcjonujących wśród odchudzających się.
Tekst: MKO/ESE/
1. Musisz ćwiczyć, żeby schudnąć
Nieprawda. Owszem, ruch to spalanie kalorii, ale nie musisz spędzać godzin na automatycznej bieżni, żeby zrzucić zbędne kilogramy. Chudnięcie to prosty bilans oparty na przeliczeniu kalorii spożytych i kalorii spalonych. Jeśli jesteś na restrykcyjnej diecie i mocno ograniczyłeś ilość przyswajanych kcal, ruch może sprawić, że poczujesz się wyjątkowo głodny, i że zjesz ponad miarę. Zwłaszcza na początku procesu odchudzania się, musimy nauczyć się panować nad swoim apetytem i nad tym, ile zjemy. To ważniejsze niż ćwiczenia. Fakt, że ruch pomaga chudnąć, jest niezaprzeczalny; że ćwiczenia są zdrowe – również. Na dłuższą metę nie warto unikać aktywności fizycznej, ale nie jest ona konieczna, by zrzucić parę kilogramów.
2.Jedzenie po 6:00 (po 7:00? po 8:00?) sprawi, że przytyjesz
Nieprawda. Nie ma żadnych dowodów na to, że jedzenie po określonej godzinie sprzyja nadwadze, tak samo jak nie udowodniono, że jedzenie o określonej porze pomaga chudnąć. Fakt jest taki, że jedzenie późnym wieczorem wielkich porcji jest wynikiem złych nawyków żywieniowych, takich jak dieta uboga w składniki odżywcze, pomijanie posiłków, niejedzenie śniadania. Jeśli w ciągu dnia będziemy jeść byle jak, to wieczorem prawdopodobnie pochłoniemy największy i najbardziej kaloryczny posiłek. Tuż przed pójściem spać zwykle nie mamy jak spalić spożytych kalorii i to prowadzi do tycia
3.Metabolizm zwalania wraz z wiekiem
Nieprawda. Owszem, z każdymi kolejnymi urodzinami waga wskazuje coraz wyższe cyferki, jednak to nie proces starzenia jest wszystkiemu winien. Ważniejszy w tym przypadku jest spadek masy mięśniowej, bo to w końcu mięśnie stanowią o metabolizmie. Tkanka mięśniowa jest nam potrzebna, by spalać kalorie, a ponieważ mięśnie z wiekiem zanikają – tyjemy. Nie jest to jednak proces nieuchronny i nieodwracalny – trening siłowy pozwoli nam zachować mięśnie i metabolizm na właściwym poziomie. Musimy też pamiętać, że z wiekiem nasze potrzeby energetyczne zmniejszają się, i że powinniśmy jeść mniej, niż za młodu.
4 Węglowodany tuczą
Nieprawda. Całe zamieszanie wokół nich bierze się stąd, iż mnóstwo kalorycznych i tłustych przekąsek zawiera węglowodany, i stąd przekonanie, że odchudzający się musi unikać ich jak diabeł święconej wody. Nic bardziej mylnego. Węglowodany są nam potrzebne, a spożywanie ich w ilości mniejszej niż 130 gramów dziennie wpłynie negatywnie na pracę mózgu z powodu obniżonej produkcji serotoniny. Węglowodany nie muszą być niezdrowe – wybierajmy owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste.
5 Woda pomaga chudnąć
Nieprawda. Woda jest niezbędna do życia, ale nie jest magicznym środkiem odchudzającym. Uważa się, że H2O wypłukuje z organizmu toksyny oraz tłuszcz. Co do toksyn – owszem, płyny oczyszczają ustrój z tych szkodliwych substancji. Nie ma jednak dowodu na to, że tłuszcz jest usuwany w ten sam sposób. Co innego, że pijąc wodę zamiast słodzonych napojów, ograniczamy spożycie kalorii.
6 Częste jedzenie niewielkich posiłków przyśpiesza metabolizm
Nieprawda. Jedzenie niewielkich porcji co kilka godzin to dobry pomysł, ale nie ma to nic wspólnego z tempem metabolizmu. W rzeczywistości małe, regularne posiłki sprawiają, że jesteśmy syci i nie tak podatni na niezdrowe decyzje żywieniowe. Im dłuższa przerwa między posiłkami, tym większa szansa, że zjemy za dużo lub zbyt kalorycznie.
7 Fast food jest przy diecie kategorycznie zabroniony
Jednego hamburgera czy małą porcję frytek od czasu do czasu osobie odchudzającej się i zdrowo się odżywiającej można wybaczyć. Problem w tym, że ludzie sięgający po fast foody, nie należą zwykle do grupy planującej menu i zacierającej ręce na myśl o rukoli z pomidorami i sosem vinegret. Jeśli odżywiamy się prawidłowo, jeden mały grzeszek nie zaprzepaści tygodni zdrowej diety.
8 Jedząc tylko zdrowe rzeczy – schudniesz
Nieprawda. Można schudnąć jedząc tylko pączki – pod warunkiem, że ograniczymy dzienne spożycie kalorii do mniejszej liczby, np. zamiast 2500 kcal, będziemy jeść 1600. Nikomu jednak nie zaleca się pączkowej diety, bo taki sposób odżywiania się wyjaławia organizm. Zdrowe rzeczy, np. oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy, brązowy ryż, jedzone w za dużych ilościach, mogą sprawić, że przytyjemy.
Tekst: MKO/ESE/
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
To krótkie zestawienie funkcjonujących mitów na temat odchudzania pozwala łatwiej zrozumiec dlaczego tak trudno jest samemu schudnąc i dlaczego warto skorzystac z profesjonalnej pomocy w odchudzniu!
MASAŻ KRÓLÓW powstał w wyniku 10 letnich poszukiwań nad stworzeniem metody ,która pozwalałaby na przyspieszenie metabolizmu również w przypadku nie podjęcia cwiczeń fizycznych oraz nawet w przypadku braku zmiany diety i nawyków żywieniowych.
ŻE JEST TO MOŻLIWE POKAZUJE ZESTAWIENIE 4 ZDJĘC WYKONANYCH JUŻ PO JEDNYM DWU GODZINNYM MASAŻU. ZDJĘCIE TO ORAZ TA METODA MASAŻU UDOWADNIA ŻE:
1.TO WODA A NIE TŁUSZCZ DECYDUJE O POWSTANIU OTYŁOŚCI
Nasz organizm składa się około 80 % z wody, i tyle mniej więcej wody w stosunku do tłuszczu znajduje sie w limfie , tkance decydujacej o tyciu lub chudnięciu.
To woda waży dwukrotnie więcej niż tłuszcz!
2. Najważniejsze w odchudzaniu jest przyspieszenie metabolizmu
Tymczasem diety głodówkowe spowalniają metabolizm
Byłeś lojalny wszystkim zasadom odchudzania się, a waga ani drgnie? Za taki stan rzeczy może odpowiadać dezinformacja. Na temat odchudzania mówi się dużo, ale wiele z powtarzanych z ust do ust twierdzeń nie ma nic wspólnego z rzeczywistością. Poniżej lista mitów funkcjonujących wśród odchudzających się.
Tekst: MKO/ESE/
1. Musisz ćwiczyć, żeby schudnąć
Nieprawda. Owszem, ruch to spalanie kalorii, ale nie musisz spędzać godzin na automatycznej bieżni, żeby zrzucić zbędne kilogramy. Chudnięcie to prosty bilans oparty na przeliczeniu kalorii spożytych i kalorii spalonych. Jeśli jesteś na restrykcyjnej diecie i mocno ograniczyłeś ilość przyswajanych kcal, ruch może sprawić, że poczujesz się wyjątkowo głodny, i że zjesz ponad miarę. Zwłaszcza na początku procesu odchudzania się, musimy nauczyć się panować nad swoim apetytem i nad tym, ile zjemy. To ważniejsze niż ćwiczenia. Fakt, że ruch pomaga chudnąć, jest niezaprzeczalny; że ćwiczenia są zdrowe – również. Na dłuższą metę nie warto unikać aktywności fizycznej, ale nie jest ona konieczna, by zrzucić parę kilogramów.
2.Jedzenie po 6:00 (po 7:00? po 8:00?) sprawi, że przytyjesz
Nieprawda. Nie ma żadnych dowodów na to, że jedzenie po określonej godzinie sprzyja nadwadze, tak samo jak nie udowodniono, że jedzenie o określonej porze pomaga chudnąć. Fakt jest taki, że jedzenie późnym wieczorem wielkich porcji jest wynikiem złych nawyków żywieniowych, takich jak dieta uboga w składniki odżywcze, pomijanie posiłków, niejedzenie śniadania. Jeśli w ciągu dnia będziemy jeść byle jak, to wieczorem prawdopodobnie pochłoniemy największy i najbardziej kaloryczny posiłek. Tuż przed pójściem spać zwykle nie mamy jak spalić spożytych kalorii i to prowadzi do tycia
3.Metabolizm zwalania wraz z wiekiem
Nieprawda. Owszem, z każdymi kolejnymi urodzinami waga wskazuje coraz wyższe cyferki, jednak to nie proces starzenia jest wszystkiemu winien. Ważniejszy w tym przypadku jest spadek masy mięśniowej, bo to w końcu mięśnie stanowią o metabolizmie. Tkanka mięśniowa jest nam potrzebna, by spalać kalorie, a ponieważ mięśnie z wiekiem zanikają – tyjemy. Nie jest to jednak proces nieuchronny i nieodwracalny – trening siłowy pozwoli nam zachować mięśnie i metabolizm na właściwym poziomie. Musimy też pamiętać, że z wiekiem nasze potrzeby energetyczne zmniejszają się, i że powinniśmy jeść mniej, niż za młodu.
4 Węglowodany tuczą
Nieprawda. Całe zamieszanie wokół nich bierze się stąd, iż mnóstwo kalorycznych i tłustych przekąsek zawiera węglowodany, i stąd przekonanie, że odchudzający się musi unikać ich jak diabeł święconej wody. Nic bardziej mylnego. Węglowodany są nam potrzebne, a spożywanie ich w ilości mniejszej niż 130 gramów dziennie wpłynie negatywnie na pracę mózgu z powodu obniżonej produkcji serotoniny. Węglowodany nie muszą być niezdrowe – wybierajmy owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste.
5 Woda pomaga chudnąć
Nieprawda. Woda jest niezbędna do życia, ale nie jest magicznym środkiem odchudzającym. Uważa się, że H2O wypłukuje z organizmu toksyny oraz tłuszcz. Co do toksyn – owszem, płyny oczyszczają ustrój z tych szkodliwych substancji. Nie ma jednak dowodu na to, że tłuszcz jest usuwany w ten sam sposób. Co innego, że pijąc wodę zamiast słodzonych napojów, ograniczamy spożycie kalorii.
6 Częste jedzenie niewielkich posiłków przyśpiesza metabolizm
Nieprawda. Jedzenie niewielkich porcji co kilka godzin to dobry pomysł, ale nie ma to nic wspólnego z tempem metabolizmu. W rzeczywistości małe, regularne posiłki sprawiają, że jesteśmy syci i nie tak podatni na niezdrowe decyzje żywieniowe. Im dłuższa przerwa między posiłkami, tym większa szansa, że zjemy za dużo lub zbyt kalorycznie.
7 Fast food jest przy diecie kategorycznie zabroniony
Jednego hamburgera czy małą porcję frytek od czasu do czasu osobie odchudzającej się i zdrowo się odżywiającej można wybaczyć. Problem w tym, że ludzie sięgający po fast foody, nie należą zwykle do grupy planującej menu i zacierającej ręce na myśl o rukoli z pomidorami i sosem vinegret. Jeśli odżywiamy się prawidłowo, jeden mały grzeszek nie zaprzepaści tygodni zdrowej diety.
8 Jedząc tylko zdrowe rzeczy – schudniesz
Nieprawda. Można schudnąć jedząc tylko pączki – pod warunkiem, że ograniczymy dzienne spożycie kalorii do mniejszej liczby, np. zamiast 2500 kcal, będziemy jeść 1600. Nikomu jednak nie zaleca się pączkowej diety, bo taki sposób odżywiania się wyjaławia organizm. Zdrowe rzeczy, np. oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy, brązowy ryż, jedzone w za dużych ilościach, mogą sprawić, że przytyjemy.
Tekst: MKO/ESE/
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
To krótkie zestawienie funkcjonujących mitów na temat odchudzania pozwala łatwiej zrozumiec dlaczego tak trudno jest samemu schudnąc i dlaczego warto skorzystac z profesjonalnej pomocy w odchudzniu!
MASAŻ KRÓLÓW powstał w wyniku 10 letnich poszukiwań nad stworzeniem metody ,która pozwalałaby na przyspieszenie metabolizmu również w przypadku nie podjęcia cwiczeń fizycznych oraz nawet w przypadku braku zmiany diety i nawyków żywieniowych.
ŻE JEST TO MOŻLIWE POKAZUJE ZESTAWIENIE 4 ZDJĘC WYKONANYCH JUŻ PO JEDNYM DWU GODZINNYM MASAŻU. ZDJĘCIE TO ORAZ TA METODA MASAŻU UDOWADNIA ŻE:
1.TO WODA A NIE TŁUSZCZ DECYDUJE O POWSTANIU OTYŁOŚCI
Nasz organizm składa się około 80 % z wody, i tyle mniej więcej wody w stosunku do tłuszczu znajduje sie w limfie , tkance decydujacej o tyciu lub chudnięciu.
To woda waży dwukrotnie więcej niż tłuszcz!
2. Najważniejsze w odchudzaniu jest przyspieszenie metabolizmu
Tymczasem diety głodówkowe spowalniają metabolizm
3 Intensywne cwiczenia moga pobudzic apetyt zamiast metabolizmu
.
.
4 To steres jest głównym powodem jedzenia ponad miarę - odchudzanie nie powinno więc wiązac się ze stresem
.
.
5 Tkanka tłuszczowa zwalnia zapotrzebowanie spalania kalorii na utrzymanie temperatury ciał dla tego zwalnia metabolizm , ten problem można przełamac masażem
.
.
6 . Nie ma zdrowych i odchudzajacych produktów ,które można jesc w dowolnej ilości żywności
.
.
7 To nie węglowodany tuczą - dieta warzywna jest doskonała w odchudzaniu mimo, że zawiera ich proporcjonalnie dużo
. 8 Odchudzanie musi byc powiązane z odkwaszaniem i oczyszczaniem z toksyn organizmu
.
. 8 Odchudzanie musi byc powiązane z odkwaszaniem i oczyszczaniem z toksyn organizmu
.
